Ich sitze am Schreibtisch, starre auf mein Handy und auf meine Aufgaben, nichts geht weiter. Der Tag sitzt mir noch im Nacken. Der Kopf ist voll, als hätte jemand alle Gedanken übereinander gestapelt. Endlich entscheide ich mich dazu, aufzustehen. Schuhe an, Jacke an und an die frische Luft.
Ich gehe vor die Tür. Die Luft draußen ist kühl und frisch, es weht ein leichter Wind. Mit den ersten Schritten spüre ich noch die Müdigkeit, dann lässt sie langsam nach. Die Atmung wird tiefer und plötzlich fühlt sich alles klarer an.
Warum wir uns nach Bewegung besser fühlen
Hast du schon einmal bemerkt, wie du dich nach Sport oder einem Spaziergang fühlst? Körperliche Aktivität beeinflusst unser Wohlbefinden oft viel stärker, als wir im Moment selbst merken. Schon wenige Minuten Bewegung können Stress reduzieren, die Stimmung heben und den Kopf sortieren.
Der Körper schüttet dabei Hormone aus, die uns wacher, ausgeglichener und zufriedener machen. Deshalb fühlt sich ein Spaziergang oder eine Joggingrunde oft wie ein kleiner Neustart an. Selbst dann, wenn man vorher überhaupt keine Lust hatte.
Meine Erfahrungen mit Joggen und Spazierengehen
Neben anderen Sportarten gehe ich gerne joggen oder einfach spazieren. Ehrlich gesagt habe ich nicht immer Lust, rauszugehen. Manchmal schiebe ich es ewig vor mir her, obwohl ich genau weiß, wie gut es mir danach geht. Sobald ich dann aber draußen bin, merke ich jedes Mal, wie sehr ich es eigentlich mag. Ich habe es noch nie bereut, gegangen zu sein. Eher im Gegenteil: manchmal nervt es mich, dass ich nicht gegangen bin.
Warum Bewegung so wichtig ist
Bewegung macht den Kopf frei, und bringt uns auf andere Gedanken. Oft gibt sie mir ein Gefühl von Kontrolle. Besonders an stressigen Tagen. Körperliche Aktivität setzt nachweislich Glückshormone frei. Genau das spüre ich dann auch. Ich fühle mich leichter, klarer und irgendwie mehr bei mir selbst.
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