Ich renne los, spüre sofort, wie der Boden unter meinen Schuhen nachgibt. Ein Schritt, noch einer, dann bin ich im Vollsprint. Mein Blick klebt am Ball, alles andere blende ich aus. Ich komme gerade noch rechtzeitig ran, strecke den Arm, treffe den Ball nicht sauber, aber genug, dass er über das Netz fliegt. Ich bleibe kurz stehen, atme schwer, Hände auf den Knien. Mein Herz hämmert, mein Kopf ist plötzlich komplett klar. Kein Gedanke an irgendetwas anderes. Nur dieser Moment.
Wenn der Körper plötzlich wach wird
Nach Bewegung fühle ich mich immer anders. Vorher bin ich oft müde oder einfach schwerfällig. Es ist, als würde mein Körper auf Sparmodus laufen. Alles dauert länger, alles fühlt sich irgendwie zäher an.
Aber sobald ich mich bewege, verändert sich etwas. Mein Kreislauf kommt in Gang, ich werde wacher, klarer im Kopf und oft auch produktiver. Selbst wenn ich vorher gar keine Lust hatte, kippt die Stimmung irgendwann. Nicht sofort, aber plötzlich merke ich: Ich bin drin.
Draußen sein, Kopf ausschalten
Am liebsten bin ich draußen aktiv. Ich tauche ins kalte Wasser ein und spüre, wie mir kurz die Luft wegbleibt, bevor sich mein Körper daran gewöhnt. Ich fahre mit dem Mountainbike einen Trail runter, konzentriert auf jeden Stein, jede Kurve. Beim Surfen warte ich auf die richtige Welle, beobachte das Wasser, bis der richtige Moment kommt. Und im Winter dieses Gefühl, wenn die Ski über den Schnee gleiten und alles um mich herum ruhig wirkt. Ich liebe es einfach, draußen zu sein und meinen Körper zu spüren.
Auch Paddle-Tennis macht mir Spaß, genau wegen dieser Momente, in denen man komplett im Spiel ist. Eigentlich ist es mir fast egal, welche Sportart es ist. Hauptsache, ich bin in Bewegung. Ich bin fast immer dabei, wenn sich etwas ergibt, weil ich weiß, dass es mir danach besser geht.
Die Überwindung davor
Wenn gerade nichts geplant ist oder ich keine Möglichkeit habe, draußen aktiv zu sein, trainiere ich zu Hause. Zwei- bis dreimal die Woche mache ich Calisthenics. Und genau da beginnt oft der schwierigste Teil.
Ich sitze vielleicht noch irgendwo rum, scrolle am Handy, denke mir, heute vielleicht nicht. Gerade an den Tagen, an denen ich eigentlich lieber einfach nichts machen würde. Der Anfang kostet Überwindung. Aber ich fange trotzdem an. Erst langsam, die ersten Wiederholungen fühlen sich schwer an. Mein Körper ist noch träge. Doch mit jeder Übung wird es leichter, flüssiger. Ich komme rein und genau an diesen Tagen merke ich am meisten, wie gut es mir tut.
Wenn es weh tut und genau richtig ist
Was ich nach dem Sport besonders mag, ist dieses Ziehen in den Muskeln am nächsten Tag. Muskelkater. Es ist anstrengend, manchmal nervig, aber gleichzeitig auch ein gutes Zeichen. Mein Körper hat gearbeitet. Ich merke es, wenn ich eine Treppe runtergehe oder mich hinsetze. Es zieht, es spannt. Und trotzdem fühlt es sich irgendwie richtig an. Dazu kommt dieses Gefühl nach dem Training. Ich habe richtig Hunger. Aber ich esse bewusster, achte mehr darauf, was ich meinem Körper gebe. Sport wirkt also nicht nur in dem Moment, sondern auch danach weiter.
Wenn Bewegung fehlt
Wenn ich länger keinen Sport mache, merke ich das sofort. Ich bin unruhiger, weniger ausgeglichen und habe weniger Energie. Mein Kopf ist voller, irgendwie chaotischer. Bewegung hilft mir, das alles loszuwerden, den Kopf frei zu bekommen.
Und trotzdem gibt es Wochen, in denen ich kaum etwas mache. Die Motivation fehlt dann einfach, auch wenn ich genau weiß, wie gut es mir tun würde.
Warum es sich trotzdem immer lohnt
Aber egal wie schwer es manchmal ist, Sport bereue ich nie. Dieser Moment, wenn ich anfange, wenn der Körper langsam wach wird und ich merke, wie ich wieder reinkomme, genau dann weiß ich wieder, warum ich es mache. Er gibt mir Energie, stärkt meinen Körper und sorgt dafür, dass ich mich insgesamt einfach wohler fühle. Und manchmal reicht schon ein Sprint zu einem Ball, um mich genau daran zu erinnern.
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