Der Alltag wird für immer mehr Menschen zur Belastungsprobe. Eine aktuelle „Stress Studie 2025" des Gesundheitsanbieters Mavie zeigt: Sieben von zehn Österreichern fühlen sich oft oder sehr oft gestresst.
Tatsächlich ist unser Alltag oft vollgepackt mit Terminen, Aufgaben und Erwartungen. Da vergessen wir schnell, wie wichtig es ist, auf uns selbst zu achten. Doch genau das brauchen Körper und Geist, um gesund, stark und glücklich zu bleiben. Dinge zu tun, die uns guttun, bedeutet, Verantwortung für unser eigenes Wohlbefinden zu übernehmen. Eine gute Ernährung, ausreichend Bewegung, genügend Schlaf und bewusste Erholung helfen uns, Energie zu tanken und besser mit Stress umzugehen. Schon kleine Schritte, etwa ein Spaziergang, frisches Obst, ein Glas Wasser oder ein Moment Ruhe, können einen großen Unterschied machen. Wenn wir regelmäßig gut zu uns sind, fühlen wir uns ausgeglichener, zufriedener und können unser Leben mit mehr Freude genießen.
Und genau darum geht es: Wie können wir unseren Körper und unsere Seele im Alltag unterstützen? Hier findest du einfache, aber wirkungsvolle Tipps für mehr Wohlbefinden.
Einfache Wege zum persönlichen Wohlbefinden
Ausgewogene Ernährung: viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Proteinen.
Weniger Zucker und Salz: Zu viel davon ist nicht gut. Versuche, zuckerhaltige Getränke und stark verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden.
Trinken nicht vergessen: Genug Wasser trinken ist super wichtig! Am besten über den Tag verteilt.
Bewegung: Muss nicht immer Sport sein. Ein Spaziergang oder Fahrradfahren zählt auch!
Sportarten: Finde etwas, das dir Spaß macht, damit du auch dabei bleibst.
Dehnen: Regelmäßiges Dehnen hält dich flexibel und beugt Verletzungen vor.
Ausreichend Schlaf: Dein Körper braucht Zeit, um sich zu erholen.
Regelmäßiger Schlafrhythmus: Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
Hygiene, etwa Hände waschen: Vor allem vor dem Essen und nach dem Toilettengang.
Zahnpflege: Regelmäßiges Zähneputzen ist wichtig für gesunde Zähne.
Stress vermeiden: Stress kann sich negativ auf deinen Körper auswirken. Finde Wege, um dich zu entspannen.
Regelmäßige Arztbesuche: Check-ups sind wichtig, um gesundheitliche Probleme frühzeitig zu erkennen.
So werden wir Menschen gesund und glücklich leben.
Probier es aus!
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