Selbstabfrage und verteiltes Lernen: So bereiten wir uns am besten für Prüfungen vor

Wie SchülerInnen am besten Lernen ist individuell, allerdings zeigen Studien, welche Methoden besonders gut funktioneren. Der US-amerikanische Psychologe und Lernforscher John Dunlosky hat zehn verschiedene Lerntechniken untersucht und ihre Wirksamkeit verglichen. Die Ergebnisse zeigen deutlich, dass verteiltes Lernen (Spaced Practice) und aktive Selbstabfrage (Retrieval Practice) zu den effektivsten Methoden gehören.

In einzelnen Experimenten erzielten Lernende, die diese Techniken nutzten, bis zu fünfzig Prozent bessere Testergebnisse als Personen, die den Stoff nur wiederholt gelesen oder markiert hatten. Die Forschenden betonen jedoch, dass diese Werte je nach Fach und Lernumgebung variieren können.

Was ist verteiltes Lernen?

Unter verteiltem Lernen verstehen wir, dass wir den Lernstoff auf mehrere kurze Lerneinheiten über Tage oder Wochen verteilen. Statt alles auf einmal zu lernen, wiederholen wir regelmäßig. So hat unser Gehirn Zeit, Informationen zu festigen und langfristig im Gedächtnis zu speichern. Genau deshalb ist das Prinzip „wenig, aber oft lernen“ besonders wirksam.

Die aktive Selbstabfrage bedeutet, dass wir uns den Stoff bewusst aus dem Gedächtnis zurückholen. Das geschieht zum Beispiel durch Selbsttests, gegenseitiges Abfragen oder das Aufschreiben von Inhalten ohne Unterlagen. Studien zeigen, dass dieses aktive Abrufen das Behalten deutlich verbessert und uns hilft, Wissenslücken zu erkennen.

Noch ein Tipp

Hilfreich ist außerdem, dass wir uns zu Beginn einen Überblick über den Lernstoff verschaffen. Mindmaps oder Zusammenfassungen strukturieren die Inhalte und erleichtern spätere Wiederholungen. Ergänzend dazu steigern regelmäßige Pausen unsere Konzentration, da unser Gehirn nur begrenzte Zeit leistungsfähig bleibt.

Methoden wie die 5-10-15-Methode verbinden mehrere dieser wirksamen Lernstrategien. Wir lernen zuerst, rufen das Gelernte aktiv ab und verbessern es anschließend. Genau diese Kombination entspricht den Empfehlungen der Lernforschung und führt nachweislich zu besseren Lernergebnissen.